こんにちは。
辻堂・鵠沼海岸のマシンピラティススタジオ iroha（イロハ）代表 aiです。
Pilatesには、大切にされている「6つの原則」があります。
これは創始者であるジョセフ・ピラティスの哲学「精神が身体を形作る（It is the mind itself which builds the body）」という考えをもとにしたものです。
身体をただ動かすのではなく
“心と身体をつなげながら動くこと”
その意識がPilatesの本質でもあります。
まず一つ目は 集中（Concentration）
一つひとつの動きに丁寧に意識を向け、自分の身体の内側で何が起きているのかを感じながら動きます。集中することで、心と身体が自然と調和し、より深い感覚が生まれていきます。
二つ目は コントロール（Control）
勢いや反動、重力に任せるのではなく、すべての動きを自分の意思でコントロールすること。ピラティスはもともと「コントロロジー」と呼ばれており、この考え方はその中心にあります。
三つ目は 中心（Centering）
ピラティスでは体幹を「パワーハウス」と呼び、すべての動きは身体の中心から始まります。お腹や背中、骨盤まわりの安定があることで、全身がしなやかに連動していきます。
四つ目は 呼吸（Breath）
胸式ラテラル呼吸を使い、肋骨を後ろ横へと広げながら呼吸を行います。ピラティスの創始者ジョセフ・ピラティスは「呼吸は生きることの基本であり、呼吸こそがすべての始まり」と語っています。深く正しい呼吸は血流を促し、筋肉の働きをサポートしながら、身体の動きにリズムと広がりを与えてくれます。呼吸とともに動くことで、身体はよりしなやかに、本来の機能を取り戻していきます。
五つ目は 正確性（Precision）
回数を多くこなすことよりも、正確で質の高いフォームを大切にします。小さな動きでも丁寧に行うことで、身体の使い方が少しずつ整っていきます。
そして六つ目は 流動性（Flow）
動きを途切れさせることなく、呼吸とともに滑らかに繋げていきます。ひとつのエクササイズが次の動きへと自然に流れていくような、優雅で心地よい流れを大切にします。
これらは、私が毎回のセッションでキューイングとしてお伝えしている大切なポイントでもあります。
少し意識を向けるだけで、身体の感覚や動きは驚くほど変わっていきます。
irohaで過ごす時間が、日常から少し離れて自分の身体と丁寧に向き合う時間になりますように。
そしてその積み重ねが、皆さんの身体と心をより心地よい状態へ導いてくれますように🤍
今日も自分の身体に優しく意識を向けながら、心地よく動いていきましょう。
iroha（ピラティス & トレーニングスタジオ)
藤沢市鵠沼海岸２丁目２-１１OCEAN’S ８ ３０４
火～金,土日祝 9:00-17:00(最終受付16:00)
Closed on Mondays